【困惑】健康のためにプロテイン飲み始めたんやが体重が増える

1 名前：プロテイン初心者
体重管理のためにプロテイン始めたんやけど、なんか逆に体重増えてる気がするんやが…これって普通なんか？ちな、特に筋トレはしてないけど、飲むだけでも健康にいいって聞いたんや

8 名前：なんJ民
ただ飲むだけやと、余分なカロリー摂取になってまうで
プロテインはあくまで運動して使うエネルギーやから、筋トレかウォーキングくらいした方がええ

18 名前：健康オタク
プロテインはタンパク質の補給やからな。ただの健康飲料とはちゃうで
もし運動してへんなら、カロリーになるから注意や

26 名前：プロテイン初心者
>>8 >>18
なるほどな…とりあえず飲んでたけど、運動してなかったわ
やっぱり軽くでも体動かした方がええんか

35 名前：筋トレ民
>>26
それやったらスクワットとか腕立てからでも始めてみ？体重増える原因も、それで改善するかもしれん

42 名前：なんJ民
>>35
それな。運動とセットで考えんと効果薄いで
プロテインの飲み過ぎは脂肪にもなりかねんから注意な

50 名前：プロテイン初心者
>>35 >>42
ほな運動も始めてみるわ…とりあえず、スクワットと腕立て試してみる

59 名前：健康オタク
それと、プロテインは「飲むタイミング」も重要やで
運動直後とか朝がええって言われてるけど、普段の食事代わりに飲むと体重増えやすいかも

67 名前：なんJ民
>>59
それな、夜とか寝る前に飲むと消費せんで蓄積されるだけやしな
運動前か、運動後にするだけでも違うで

74 名前：プロテイン初心者
>>59 >>67
時間も考えなあかんのか…夜寝る前に飲んでたわ。とりあえず朝に飲むように変えてみる

83 名前：栄養士
あと種類も影響するで。ホエイは吸収が早いから運動前後向き、ソイはゆっくり消化されるから間食にええって言われてるわ

96 名前：プロテイン初心者
>>83
ワイはホエイ飲んでたけど、ソイも試した方がええんかな？飲むタイミング変えながら試してみるわ

105 名前：健康マニア
プロテインで増える体重は筋肉が原因やったらええけど、体脂肪やと意味ないで
体脂肪率も一緒にチェックする方がええな

113 名前：プロテイン初心者
>>105
そうやな、体脂肪率も気になるから測ってみるわ。脂肪増えとるだけやったら悲しいな

126 名前：なんJ民
プロテイン飲むなら水分もちゃんと摂らなあかんで。タンパク質が腎臓に負担かけるから、水分補給は必須や

138 名前：プロテイン初心者
>>126
水も大事なんか…あんまり意識してなかったから、これから気をつけるわ

149 名前：健康オタク
あと、プロテイン頼りにしすぎもあかんで。普段の食事でしっかり栄養摂るのも忘れんことやな

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