1 名前：鉄分初心者
鉄分不足がヤバいってよく聞くけど、貧血以外にも何かあるんか？
最近疲れやすくて、鉄分不足なんちゃうかと思っとるんやが…
鉄分不足がヤバいってよく聞くけど、貧血以外にも何かあるんか？
最近疲れやすくて、鉄分不足なんちゃうかと思っとるんやが…
8 名前：なんJ民
鉄分不足は貧血だけやなく、疲れやすさや頭痛、集中力低下も関係してるで
酸素が足りなくなるから体がパワー不足になるんや
鉄分不足は貧血だけやなく、疲れやすさや頭痛、集中力低下も関係してるで
酸素が足りなくなるから体がパワー不足になるんや
15 名前：健康オタク
そうやな。鉄分は赤血球作るために必要やから、酸素運ぶのが上手くいかんくなるんや
女性は特に不足しやすいから気をつけた方がええで
そうやな。鉄分は赤血球作るために必要やから、酸素運ぶのが上手くいかんくなるんや
女性は特に不足しやすいから気をつけた方がええで
23 名前：鉄分初心者
>>8 >>15
なるほど、酸素運べんからしんどくなるんか…
確かに疲れやすいのもそのせいかもしれん
>>8 >>15
なるほど、酸素運べんからしんどくなるんか…
確かに疲れやすいのもそのせいかもしれん
31 名前：栄養士
鉄分不足は肌にも影響出るんやで。肌が青白くなったり、乾燥しやすくなったりすることもあるで
他にも爪が割れやすくなるとか、体のいろんなとこに影響出るから怖いで
鉄分不足は肌にも影響出るんやで。肌が青白くなったり、乾燥しやすくなったりすることもあるで
他にも爪が割れやすくなるとか、体のいろんなとこに影響出るから怖いで
42 名前：鉄分初心者
>>31
肌や爪にも影響するんか…疲れやすさだけやないんやな
>>31
肌や爪にも影響するんか…疲れやすさだけやないんやな
53 名前：なんJ民
せや。特に集中力が切れやすくなるって話やから、仕事とかにも響きそうやな
せや。特に集中力が切れやすくなるって話やから、仕事とかにも響きそうやな
65 名前：健康マニア
頭がボーッとするのも、鉄分不足の症状の一つやで
貧血だけやなくて、メンタルにも影響するって言われてるわ
頭がボーッとするのも、鉄分不足の症状の一つやで
貧血だけやなくて、メンタルにも影響するって言われてるわ
72 名前：鉄分初心者
>>65
メンタルまで！？それは知らんかったわ…結構深刻やな
>>65
メンタルまで！？それは知らんかったわ…結構深刻やな
81 名前：美容マニア
女性の場合は特に注意やな。生理で鉄分失うし、肌や髪にハリがなくなることもあるって聞いたわ
髪も抜けやすくなることがあるらしいで
女性の場合は特に注意やな。生理で鉄分失うし、肌や髪にハリがなくなることもあるって聞いたわ
髪も抜けやすくなることがあるらしいで
94 名前：鉄分初心者
>>81
肌や髪にもか…いろいろ影響あるんやな。知らんかったわ
>>81
肌や髪にもか…いろいろ影響あるんやな。知らんかったわ
102 名前：栄養士
あと鉄分不足は運動にも影響出るで。筋肉に酸素が十分行き渡らんから、持久力落ちるって言われとる
あと鉄分不足は運動にも影響出るで。筋肉に酸素が十分行き渡らんから、持久力落ちるって言われとる
109 名前：なんJ民
運動してもすぐバテるって感じになるんやな
筋トレとかやる人は特に鉄分気にした方がええで
運動してもすぐバテるって感じになるんやな
筋トレとかやる人は特に鉄分気にした方がええで
115 名前：鉄分初心者
>>102 >>109
運動にも響くんか…ワイも最近運動しんどいから、やっぱり鉄分不足かもな
>>102 >>109
運動にも響くんか…ワイも最近運動しんどいから、やっぱり鉄分不足かもな
123 名前：健康オタク
あと、妊婦さんは特に鉄分不足気をつけなあかんって言われてるわ
胎児に影響出ることもあるから、産婦人科でも勧められるみたいやで
あと、妊婦さんは特に鉄分不足気をつけなあかんって言われてるわ
胎児に影響出ることもあるから、産婦人科でも勧められるみたいやで
136 名前：鉄分初心者
>>123
妊婦さんにも重要なんやな。確かに鉄分って意識して摂らんと足りん気がするわ
>>123
妊婦さんにも重要なんやな。確かに鉄分って意識して摂らんと足りん気がするわ
148 名前：栄養士
鉄分不足やと免疫力も低下するって話やで
風邪引きやすくなったり、病気にかかりやすくなることもあるから、特に季節の変わり目には注意やな
鉄分不足やと免疫力も低下するって話やで
風邪引きやすくなったり、病気にかかりやすくなることもあるから、特に季節の変わり目には注意やな
154 名前：鉄分初心者
>>148
免疫力も下がるんか。風邪ひきやすいのも関係してるかもしれん
>>148
免疫力も下がるんか。風邪ひきやすいのも関係してるかもしれん
161 名前：健康オタク
鉄分は吸収しにくいから、摂り方も工夫するとええで
ビタミンCと一緒に摂ると吸収率が上がるらしいわ
鉄分は吸収しにくいから、摂り方も工夫するとええで
ビタミンCと一緒に摂ると吸収率が上がるらしいわ
172 名前：鉄分初心者
>>161
そうなんか、ビタミンCと一緒に摂るようにしてみるわ
>>161
そうなんか、ビタミンCと一緒に摂るようにしてみるわ
183 名前：なんJ民
レバーとかほうれん草が鉄分豊富やけど、苦手やったらサプリで補うのもアリやな
レバーとかほうれん草が鉄分豊富やけど、苦手やったらサプリで補うのもアリやな
192 名前：鉄分初心者
>>183
レバー苦手なんやけど、サプリでも大丈夫なんか？
>>183
レバー苦手なんやけど、サプリでも大丈夫なんか？
204 名前：栄養士
サプリでも補えるけど、ヘム鉄と非ヘム鉄の違いもあるから気をつけるとええで
動物性のヘム鉄の方が吸収率高いけど、植物性もビタミンCと一緒やと効果的や
サプリでも補えるけど、ヘム鉄と非ヘム鉄の違いもあるから気をつけるとええで
動物性のヘム鉄の方が吸収率高いけど、植物性もビタミンCと一緒やと効果的や
213 名前：鉄分初心者
>>204
なるほどな、ヘム鉄とか非ヘム鉄とか種類もあるんやな…気をつけて摂るわ
>>204
なるほどな、ヘム鉄とか非ヘム鉄とか種類もあるんやな…気をつけて摂るわ
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