1 名前：健康初心者
30代になってから体の調子が気になるようになってきたわ
どうすれば健康を維持できるんやろ？
30代になってから体の調子が気になるようになってきたわ
どうすれば健康を維持できるんやろ？
5 名前：無記名の健康マニア
30代は健康を意識し始める大事な時期やな
現代の生活様式が健康に与える影響も大きいし、今からでも遅くないで
30代は健康を意識し始める大事な時期やな
現代の生活様式が健康に与える影響も大きいし、今からでも遅くないで
9 名前：無記名の健康オタク
現代の生活スタイルは座り仕事が多くて、運動不足やストレスが溜まりやすいんや
これが健康に悪影響を及ぼすんやで
現代の生活スタイルは座り仕事が多くて、運動不足やストレスが溜まりやすいんや
これが健康に悪影響を及ぼすんやで
14 名前：美容マニア
食事も外食やジャンクフードが多くなりがちやしな
栄養バランスが崩れると体調も崩れるわ
食事も外食やジャンクフードが多くなりがちやしな
栄養バランスが崩れると体調も崩れるわ
19 名前：無記名の栄養士
30代男性にはタンパク質、ビタミン、ミネラルが特に重要やで
例えば、鶏肉や魚、豆類なんかがいい感じや
30代男性にはタンパク質、ビタミン、ミネラルが特に重要やで
例えば、鶏肉や魚、豆類なんかがいい感じや
24 名前：無記名の健康マニア
>>19
それな
緑黄色野菜やフルーツも忘れたらあかん
ビタミンCや食物繊維が豊富やから、免疫力アップにもええで
>>19
それな
緑黄色野菜やフルーツも忘れたらあかん
ビタミンCや食物繊維が豊富やから、免疫力アップにもええで
29 名前：無記名のフィットネス愛好者
バランスの取れた食事を心がけることが大事や
例えば、朝はプロテインシェイク、昼はサラダチキンと野菜スープ、夜は魚とご飯みたいな感じやな
バランスの取れた食事を心がけることが大事や
例えば、朝はプロテインシェイク、昼はサラダチキンと野菜スープ、夜は魚とご飯みたいな感じやな
34 名前：美容マニア
>>29
間食も工夫するとええな
ナッツやヨーグルト、フルーツなんかがおすすめや
>>29
間食も工夫するとええな
ナッツやヨーグルト、フルーツなんかがおすすめや
39 名前：無記名の失敗談持ち
ジャンクフードや加工食品は控えた方がええな
俺も昔はハンバーガーばっかり食べてたけど、体重が増えるだけでなく、体調も悪くなったわ
ジャンクフードや加工食品は控えた方がええな
俺も昔はハンバーガーばっかり食べてたけど、体重が増えるだけでなく、体調も悪くなったわ
44 名前：無記名の健康マニア
>>39
それな
糖分や塩分が多い食品も要注意やで
高血圧や糖尿病のリスクが高まるからな
>>39
それな
糖分や塩分が多い食品も要注意やで
高血圧や糖尿病のリスクが高まるからな
49 名前：無記名のフィットネス愛好者
運動習慣をつけるのは難しいけど、最初は無理せん程度に始めるのがポイントや
ウォーキングやストレッチから始めてみて
運動習慣をつけるのは難しいけど、最初は無理せん程度に始めるのがポイントや
ウォーキングやストレッチから始めてみて
54 名前：無記名の健康オタク
>>49
それな
ジムに通うのもええけど、家でできる運動も続けやすいで
ヨガマット一枚でできるエクササイズとか
>>49
それな
ジムに通うのもええけど、家でできる運動も続けやすいで
ヨガマット一枚でできるエクササイズとか
59 名前：無記名のフィットネス愛好者
具体的な運動例としては、有酸素運動と筋トレの組み合わせがええな
週に3回のジョギングと、週に2回の筋トレを取り入れるといい感じや
具体的な運動例としては、有酸素運動と筋トレの組み合わせがええな
週に3回のジョギングと、週に2回の筋トレを取り入れるといい感じや
64 名前：美容マニア
>>59
それと、ストレッチやヨガもおすすめやで
筋肉の柔軟性を高めると共に、リラックス効果もあるからな
>>59
それと、ストレッチやヨガもおすすめやで
筋肉の柔軟性を高めると共に、リラックス効果もあるからな
69 名前：無記名の健康オタク
運動は体重管理だけやなくて、メンタルヘルスにも効果があるで
ストレス発散や睡眠の質の向上にも役立つ
運動は体重管理だけやなくて、メンタルヘルスにも効果があるで
ストレス発散や睡眠の質の向上にも役立つ
74 名前：無記名のフィットネス愛好者
>>69俺も運動を始めてからストレスが減ったし、夜もぐっすり眠れるようになったわ
>>69俺も運動を始めてからストレスが減ったし、夜もぐっすり眠れるようになったわ
79 名前：無記名の健康マニア
ストレス管理も大事やで
ストレスが溜まると体に悪影響が出るからな
具体的には、瞑想や深呼吸、趣味に時間を割くことが効果的や
ストレス管理も大事やで
ストレスが溜まると体に悪影響が出るからな
具体的には、瞑想や深呼吸、趣味に時間を割くことが効果的や
84 名前：美容マニア
>>79
それに、友達や家族との時間も大事やで
話をするだけでもリフレッシュできるし、ストレス解消になる
>>79
それに、友達や家族との時間も大事やで
話をするだけでもリフレッシュできるし、ストレス解消になる
89 名前：無記名の健康オタク
睡眠の質を向上させるには、規則正しい生活が大事やで
毎日同じ時間に寝て起きること、寝る前のリラックスタイムを確保することがポイントや
睡眠の質を向上させるには、規則正しい生活が大事やで
毎日同じ時間に寝て起きること、寝る前のリラックスタイムを確保することがポイントや
94 名前：無記名の失敗談持ち
>>89
俺も最初は睡眠不足で苦しんだけど、寝る前にスマホを控えるようにしたらだいぶ良くなったわ
>>89
俺も最初は睡眠不足で苦しんだけど、寝る前にスマホを控えるようにしたらだいぶ良くなったわ
99 名前：無記名の健康マニア
リラクゼーションテクニックとしては、アロマテラピーや温かいお風呂もおすすめやで
心身ともにリラックスできるからな
リラクゼーションテクニックとしては、アロマテラピーや温かいお風呂もおすすめやで
心身ともにリラックスできるからな
104 名前：美容マニア
>>99
それと、マッサージもええな
自分でできる簡単なマッサージでも、かなりリラックス効果があるで
>>99
それと、マッサージもええな
自分でできる簡単なマッサージでも、かなりリラックス効果があるで
109 名前：無記名の健康オタク
30代男性は定期的な健康診断を受けることが大事やで
早期発見ができれば、予防や治療がしやすくなるからな
30代男性は定期的な健康診断を受けることが大事やで
早期発見ができれば、予防や治療がしやすくなるからな
114 名前：無記名の健康マニア
>>109
それな
特に血圧や血糖値、コレステロール値なんかは定期的にチェックするべきや
>>109
それな
特に血圧や血糖値、コレステロール値なんかは定期的にチェックするべきや
119 名前：無記名の健康オタク
30代男性に推奨される検査としては、心臓の検査や糖尿病のチェック、肝機能検査なんかがあるで
30代男性に推奨される検査としては、心臓の検査や糖尿病のチェック、肝機能検査なんかがあるで
124 名前：無記名の失敗談持ち
>>119
俺も定期的に健康診断を受けるようにしてから、体調が良くなったわ
早めに対策できるのが大きいな
>>119
俺も定期的に健康診断を受けるようにしてから、体調が良くなったわ
早めに対策できるのが大きいな
129 名前：無記名の健康マニア
俺も30代になってから健康を意識するようになったで
運動と食事を見直してから、体調が良くなったし、体重も減ったわ
俺も30代になってから健康を意識するようになったで
運動と食事を見直してから、体調が良くなったし、体重も減ったわ
134 名前：美容マニア
俺も同じように生活習慣を見直したら、肌の調子も良くなったし、ストレスも減ったわ
俺も同じように生活習慣を見直したら、肌の調子も良くなったし、ストレスも減ったわ
139 名前：無記名の健康オタク
バランスの取れた生活を心がけることが大事やな
無理せんように、少しずつ改善していくことがポイントや
バランスの取れた生活を心がけることが大事やな
無理せんように、少しずつ改善していくことがポイントや
144 名前：美容マニア
>>139
それと、健康的な生活を続けるためには、周りのサポートも大事やで
家族や友達と一緒に取り組むと続けやすい
>>139
それと、健康的な生活を続けるためには、周りのサポートも大事やで
家族や友達と一緒に取り組むと続けやすい
149 名前：無記名の健康オタク
30代男性が健康を維持するためには、バランスの取れた食事、継続可能な運動、ストレス管理が重要やで
30代男性が健康を維持するためには、バランスの取れた食事、継続可能な運動、ストレス管理が重要やで
154 名前：無記名の健康マニア
今すぐ始められる具体的なアクションプランとしては、まずは一日の食事を見直してみて
バランスの取れた食事を心がけることから始めるんや
今すぐ始められる具体的なアクションプランとしては、まずは一日の食事を見直してみて
バランスの取れた食事を心がけることから始めるんや
159 名前：美容マニア
>>154
それと、毎日少しずつ運動を取り入れることやな
ウォーキングやストレッチならすぐに始められるで
>>154
それと、毎日少しずつ運動を取り入れることやな
ウォーキングやストレッチならすぐに始められるで
164 名前：無記名の健康オタク
>>159
ストレス管理も忘れずにな
瞑想や趣味の時間を作ることで、心の健康も保てるで
>>159
ストレス管理も忘れずにな
瞑想や趣味の時間を作ることで、心の健康も保てるで
169 名前：無記名の健康マニア
>>164
最後に、定期的な健康診断を受けることやな
早期発見と予防が大事やから、毎年健康チェックを受けるようにしよう
>>164
最後に、定期的な健康診断を受けることやな
早期発見と予防が大事やから、毎年健康チェックを受けるようにしよう
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