【質問】寝る前にスマホいじるのってやっぱ体に悪いんか？

1 名前：睡眠不足民
最近寝る前にスマホいじる癖がついてもうた…
やっぱ体に悪いんやろか？

6 名前：健康オタク
めっちゃ悪いで！
スマホから出るブルーライトが睡眠ホルモンのメラトニンを抑制するんや
寝る1時間前にはスマホやPCの使用を控えるべきやで

11 名前：夜型生活派
でも寝る前にスマホいじらんと落ち着かんのや…
どうしたらええんやろな？

15 名前：睡眠不足民
>>6 >>11
やっぱりブルーライトがアカンのか…
でもどうしても寝る前にSNSチェックしてしまうわ…

20 名前：ガジェット好き
それならブルーライトカットフィルム貼ってみたらええで！
あとスマホの「ナイトシフト」モードをONにすればブルーライトを軽減できるんや

25 名前：早寝早起きマン
結局寝る1時間前にはスマホを強制的に遠ざけるのが一番効果的やで
読書とかストレッチしてリラックスすると
自然に眠くなるわ

30 名前：睡眠専門医
科学的に言うとスマホをいじると交感神経が刺激されて脳が覚醒してしまうんや
これが原因で寝つきが悪くなるし睡眠の質も低下するんやで

35 名前：睡眠不足民
>>20 >>30
確かに寝つき悪くなってる気がするわ…
フィルムとかナイトシフトモード試してみる！

41 名前：夜更かし好き
でも寝る前のスマホいじりってストレス解消にもなるやんか
寝る直前のリラックス時間みたいなもんや

50 名前：目が疲れた民
ワイはスマホ見過ぎてドライアイになったわ
寝る前のスマホは特に目に悪いから気をつけた方がええで

55 名前：睡眠不足民
>>41 >>50
確かに目が疲れる…瞑想とかやったことないけど調べてみるべか

60 名前：マインドフルネス信者
瞑想とか深呼吸するだけでも効果あるで
寝る前の5分だけでもやってみ
ぐっすり眠れるようになるから

75 名前：ガジェットオタク
ワイはブルーライトカットメガネも使ってるで！
スマホを完全にやめるのは無理やからこれで何とか対策してる

80 名前：睡眠不足民
>>60 >>75
オーディオブックええな！
メガネも買ってみっかな
スマホ完全にやめるのは無理やけど少しずつ減らしてくか

85 名前：まとめ民
スマホは便利やけど寝る前にいじるのは体に悪いのは間違いないな
少しずつ習慣を変えていけば睡眠の質も改善できるで

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