【挑戦】毎日腹筋100回が健康にええって聞いたんやがガチ？

1 名前：腹筋初心者
最近「毎日腹筋100回やれば健康になる」って聞いたんやけど、ホンマに効果あるんか？
続けたら腹筋割れるんやろか？

15 名前：筋トレ好き
>>1
腹筋100回やるのもええけど、フォームがめっちゃ大事やで
間違ったフォームでやると腰に負担かかって逆効果やから気をつけや

12 名前：健康オタク
>>1
毎日やると筋肉の回復が追いつかんで
腹筋も休養が大事やから、2〜3日に1回やる方が筋肉にはええで

26 名前：初心者向けトレーナー
>>12
筋肉は休ませて成長するから、毎日やるより適度に休むのがええな
週3〜4回の方が結果的には腹筋も割れやすいで

19 名前：なんJ民
>>1
腹筋100回やるよりも、プランクとかも取り入れた方が効率ええで
腹筋ばっかやってもバランス悪くなるしな

「プランク」というのは、腹筋や体幹を鍛えるためのエクササイズや。うつ伏せの状態から肘とつま先で体を支えて、体をまっすぐに保つ運動やね。腹筋や背筋を同時に鍛えられるから、全体的な筋力アップに効果的や。

33 名前：腹筋初心者
>>15 >>19
プランクとかも試してみるわ
やっぱり100回連続はきついし、休んでもええんやな

40 名前：筋トレ好き
>>33
100回やるならセットに分けてやるのもありやで
例えば20回を5セットとか、無理せずやれる範囲でやるのが続けるコツや

47 名前：健康オタク
>>1
あと腹筋100回やるより、食事の見直しも大事やで
腹筋は台所で作るって言うくらい、体脂肪率を下げるのが重要やからな

53 名前：なんJ民
>>47
それな、ワイも食事気にするようにしたら、腹筋見えるようになったわ
結局食事とトレーニングのバランスやな

61 名前：腹筋初心者
>>40 >>47
やっぱり食事も大事なんやな…
プロテインとかも飲んだ方がええんか？

68 名前：筋トレ好き
>>61
プロテインはトレ後に飲むと筋肉の回復を助けるで
特に朝とトレ後に摂ると効果的や

72 名前：栄養士
>>61
プロテインも大事やけど、バランスの良い食事が一番やで
野菜もちゃんと摂って、体全体の健康を考えるのが大切や

83 名前：なんJ民
>>68
プロテインだけじゃなくて、鶏胸肉とかもおすすめやで
安くてタンパク質多いし、筋トレ民の味方や

94 名前：腹筋初心者
>>68 >>72 >>83
サンガツ！とりあえずプロテインと鶏胸肉買ってくるわ
頑張って続けてみるで

106 名前：筋トレ好き
>>94
頑張りすぎて怪我せんようにな
無理せず続けることが一番大事やからな

124 名前：なんJ民
>>106
そうやな、オーバーワークで続かんようになるのが一番もったいない
継続は力なりやで

112 名前：健康オタク
>>1
筋肉痛が来た時は、ちゃんと休むんやで
無理にやると逆に回復が遅くなるから、体の声を聞くのが大事や

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