【疑問】1日1食が健康にええとかいう情報、どこまで信じてええんや？

1 名前：1日1食初心者
最近、1日1食が健康にええって話を聞いて試してみたんやけど、これってほんまにええんか？
なんかお腹減って集中できん時もあるんやが…

9 名前：なんJ民
>>1
1日1食は胃腸には優しいって話もあるけど、エネルギー足りんくなることもあるから、合う合わんがあるで

21 名前：健康オタク
>>1
1日1食は「オートファジー」って言って、体の細胞が活性化する効果が期待できるとか言うな
ただ、体質によるから全員に合うわけちゃうで

33 名前：1日1食初心者
>>9 >>21
やっぱり合う合わんがあるんか…
最初のうちは慣れへんかったけど、慣れたらええことあるんやろか？

47 名前：ファスティング経験者
>>33
ワイも最初は集中できんかったけど、1ヶ月ぐらいしたら慣れてきたで
けど、筋トレとかする人には1日1食は向いてへんな

56 名前：栄養士
>>1
1日1食で栄養バランス取るのは難しいんや
食事の量が減る分、しっかりビタミンやミネラルを意識して摂らんと、逆に体壊すこともある

68 名前：なんJ民
>>56
それな、ワイも1日1食試してみたけど、疲れが取れんくなってやめたわ
人によっては逆効果になるで

79 名前：1日1食初心者
>>47 >>56
確かに栄養バランス気にせなあかんよな…
それに、やっぱり筋トレする日は食べんとあかんのか？

88 名前：筋トレ好き
>>79
せやな、筋トレやるならエネルギーがいるから、1日1食はあんまりオススメせん
ワイは逆に1日3食にしたらパフォーマンス上がったで

104 名前：健康オタク
>>1
1日1食やるなら、食事の質をめっちゃこだわる必要があるわ
野菜やタンパク質、良質な脂質を意識して摂らんと意味がなくなる

112 名前：1日1食初心者
>>88 >>104
やっぱり質を意識せなあかんのやな
なんか食べるタイミングとかも大事なんか？

121 名前：栄養士
>>112
夕方に1日1食摂るのがええって話もあるで
夜遅くに食べると消化に負担がかかるし、朝や昼やとエネルギー不足がきつくなるからな

136 名前：ファスティング経験者
>>1
一方で、1日1食やると空腹感に慣れて、逆に胃腸の調子が良くなる人もおるんや
ワイも朝食抜いたら体が軽くなった感じがするで

143 名前：1日1食初心者
>>121 >>136
なるほど、タイミングも考えなあかんのやな…
ワイは夜に食べとるけど、夕方にした方がええんかな

154 名前：なんJ民
>>1
結局は体調に合わせてやるのが大事やな
無理に1日1食にするより、自分に合った方法探すのがええで

168 名前：栄養士
>>154
それな、健康って結局個人差が大きいからな
ストレス感じるなら無理に続ける必要ないで

176 名前：1日1食初心者
>>154 >>168
サンガツ！ちょっと試行錯誤して、自分に合う方法見つけてみるわ

198 名前：なんJ民
>>1
それな、ワイも一気にご飯食べたら逆に眠くなってしまったわ
バランスって大事やな

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