【助けて】健康診断のコレステロール値がヤバすぎる

1 名前：コレステロール初心者
健康診断の結果が返ってきたんやけど、コレステロール値が「要注意」って書かれてて震えてる
これってヤバいんか？ちな30代、ちょっと太り気味やけど自覚はなかったわ

8 名前：なんJ民
まあまあ、まずは落ち着けや
コレステロールには善玉と悪玉があるから、どっちがヤバいかにもよるで

21 名前：健康オタク
「LDLコレステロール」が高いなら注意やな
これは悪玉コレステロールって言われてて、動脈硬化のリスクが上がるらしいで

33 名前：コレステロール初心者
>>8 >>21
結果の紙には「LDLが高め」って書いてあったわ
悪玉がアカンのやな…どうやって下げたらええんや？

47 名前：栄養士
>>33
食事改善が基本やで
青魚とか、オリーブオイルがええって言われてるわ
あと、トランス脂肪酸はできるだけ避けた方がええ

58 名前：なんJ民
>>47
それに、食物繊維も意外と効果あるで
野菜とか果物、あと玄米とか摂るとコレステロールの吸収が抑えられるらしいわ

65 名前：コレステロール初心者
>>47 >>58
なるほど…食生活見直さんとアカンな
青魚とか、普段あんまり食べてなかったわ

73 名前：健康マニア
コレステロール下げるには運動も効果あるで
特にウォーキングとかジョギングがええらしいわ
有酸素運動がポイントや

87 名前：なんJ民
>>73
それな、有酸素運動は毎日続けると効果出てくるで
無理なく続けられる運動を選ぶのが大事や

96 名前：コレステロール初心者
>>73 >>87
運動か…苦手やけど、やらんとアカンか
とりあえず毎日30分のウォーキングから始めてみるわ

104 名前：健康オタク
あと、コレステロールを下げるサプリとかもあるけど、まずは食事と運動を見直すのが基本や
サプリは補助的に考えるとええ

117 名前：コレステロール初心者
>>104
サプリに頼りすぎない方がええんやな…
食事と運動でまずは頑張ってみるわ

126 名前：栄養士
高コレステロールの人には、ナッツ類もおすすめやで
アーモンドとかクルミが良質な脂質を含んでるから、適量なら効果あるかもな

138 名前：なんJ民
>>126
それな、ナッツは食べすぎるとカロリー高いから気をつけなあかんけど、ちょっとずつならええで

147 名前：コレステロール初心者
>>126 >>138
ナッツも取り入れてみるか…
量に気をつけながらやってみるで

158 名前：健康マニア
あと、ストレスもコレステロールに影響するって聞いたことあるわ
リラックスする時間を作るのも意外と大事かもな

168 名前：なんJ民
>>158
それな、ストレス溜まると血圧も上がるし、コレステロールにも悪影響や
自分のペースで無理なく改善していくのが一番や

176 名前：コレステロール初心者
>>158 >>168
ストレスもか…
いろいろ気をつけなあかんこと多いけど、頑張るわ

185 名前：栄養士
コーヒーとかカフェインにも注意やで
過剰に摂るとコレステロールに影響するって言われてるから、ほどほどにな

197 名前：コレステロール初心者
>>185
コーヒーも気をつけるわ…
飲みすぎてたかもしれんし、量を減らしてみる

206 名前：健康マニア
最終的には、継続が大事やで
急激に下げるのは難しいから、長い目で見てやっていこうや

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