1 名前：ビタミン初心者
最近、健康のためにビタミンBサプリ飲もうと思ったんやけど、B1とかB2とか多すぎて分からんわ
結局どれが大事で、どれを摂ればええんや？
最近、健康のためにビタミンBサプリ飲もうと思ったんやけど、B1とかB2とか多すぎて分からんわ
結局どれが大事で、どれを摂ればええんや？
8 名前：なんJ民
ビタミンB群は体のエネルギー代謝に役立つんやけど、確かに種類多いな
個人的にはB1とB6、B12を優先的に摂るとええと思うで
ビタミンB群は体のエネルギー代謝に役立つんやけど、確かに種類多いな
個人的にはB1とB6、B12を優先的に摂るとええと思うで
18 名前：健康オタク
ビタミンB群って全部で8種類あって、それぞれが体の機能に関わってるから、どれか1つだけやなくて全体的に摂るのがポイントや
特にB1は疲労回復、B6は肌や神経に効くで
ビタミンB群って全部で8種類あって、それぞれが体の機能に関わってるから、どれか1つだけやなくて全体的に摂るのがポイントや
特にB1は疲労回復、B6は肌や神経に効くで
29 名前：ビタミン初心者
>>8 >>18
B1は疲労回復、B6は肌か…なるほどな
結局、バランスよく摂るのがええってことなんやな？
>>8 >>18
B1は疲労回復、B6は肌か…なるほどな
結局、バランスよく摂るのがええってことなんやな？
35 名前：筋トレマニア
>>29
せや。B群は全部関係してるから、1種類だけ飲むよりBコンプレックスって言って全部まとめて摂れるサプリがオススメやで
エネルギー代謝も上がるから、筋トレしてる人にも効果あるで
>>29
せや。B群は全部関係してるから、1種類だけ飲むよりBコンプレックスって言って全部まとめて摂れるサプリがオススメやで
エネルギー代謝も上がるから、筋トレしてる人にも効果あるで
46 名前：ビタミン初心者
>>35
全部まとめて摂れるやつもあるんか…
それなら楽でええな、Bコンプレックスっての試してみようかな
>>35
全部まとめて摂れるやつもあるんか…
それなら楽でええな、Bコンプレックスっての試してみようかな
57 名前：なんJ民
>>46
それがええと思うで。ワイもBコンプレックス飲んでるけど、疲れにくくなったわ
ただ、B6とかB3は摂りすぎると肌にニキビができやすくなる人もおるから、過剰摂取には気をつけるんやで
>>46
それがええと思うで。ワイもBコンプレックス飲んでるけど、疲れにくくなったわ
ただ、B6とかB3は摂りすぎると肌にニキビができやすくなる人もおるから、過剰摂取には気をつけるんやで
65 名前：健康オタク
>>57
B3はナイアシンって言われることも多いな。肌や脳にいいって話もあるけど、摂りすぎると「ナイアシンフラッシュ」っていって、顔が赤くなってしまうことがあるで。だから適量守るのが大事やな
>>57
B3はナイアシンって言われることも多いな。肌や脳にいいって話もあるけど、摂りすぎると「ナイアシンフラッシュ」っていって、顔が赤くなってしまうことがあるで。だから適量守るのが大事やな
78 名前：ビタミン初心者
>>57 >>65
そうなんか、摂りすぎは良くないんやな
逆にどれくらい飲んだらええんや？
>>57 >>65
そうなんか、摂りすぎは良くないんやな
逆にどれくらい飲んだらええんや？
88 名前：栄養士
1日の摂取量はサプリに書いてある量を守るのが基本やな。特にB6やB3は過剰症状が出ることがあるから、バランス見ながら摂った方がええ
1日の摂取量はサプリに書いてある量を守るのが基本やな。特にB6やB3は過剰症状が出ることがあるから、バランス見ながら摂った方がええ
102 名前：なんJ民
>>88
ワイは一度B6摂りすぎて指先にしびれが出たことあるから、それ以降は控えめにしてるわ。やっぱり適量が大事やな
>>88
ワイは一度B6摂りすぎて指先にしびれが出たことあるから、それ以降は控えめにしてるわ。やっぱり適量が大事やな
114 名前：ビタミン初心者
>>88 >>102
しびれとかも出るんか…やっぱり表示されてる量を守るのが基本やな
>>88 >>102
しびれとかも出るんか…やっぱり表示されてる量を守るのが基本やな
128 名前：筋トレ民
ワイはB12をよく飲むで。B12はエネルギーの持続力に効く感じやから、疲労回復に役立つわ
特に運動する人はB12を積極的に摂るとええ
ワイはB12をよく飲むで。B12はエネルギーの持続力に効く感じやから、疲労回復に役立つわ
特に運動する人はB12を積極的に摂るとええ
138 名前：ビタミン初心者
>>128
B12もええんか…なんか色々あって迷うけど、筋トレする時に飲むと効果的なんやな
>>128
B12もええんか…なんか色々あって迷うけど、筋トレする時に飲むと効果的なんやな
144 名前：健康オタク
ビタミンB群はストレス対策にも効果あるで
特にB1やB6は神経を落ち着かせる作用があるから、メンタルにもええって話や
ビタミンB群はストレス対策にも効果あるで
特にB1やB6は神経を落ち着かせる作用があるから、メンタルにもええって話や
156 名前：ビタミン初心者
>>144
ストレスにも効くんやな…疲れやすさとかイライラするのがマシになるなら、飲む価値あるかも
>>144
ストレスにも効くんやな…疲れやすさとかイライラするのがマシになるなら、飲む価値あるかも
165 名前：栄養士
ちなみにB群は食事からも摂れるけど、加工食品が増えて不足しがちやからサプリで補うのはええ方法やで
ただし、できるだけ食事と併用するのが理想や
ちなみにB群は食事からも摂れるけど、加工食品が増えて不足しがちやからサプリで補うのはええ方法やで
ただし、できるだけ食事と併用するのが理想や
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