【疑問】ヨガマット買ってみたけど使い方がわからんのやが

1 名前：ヨガ初心者
ヨガマット買ってみたはええけど、実際どう使ったらええんか分からんわ
ヨガもやったことないし、とりあえず広げて座ってみたけど合ってるんか？

7 名前：なんJ民
ワイも最初ヨガやなくて腹筋用に使っとったわ
ヨガマットは滑りにくいから、ストレッチや筋トレにも向いとるで

15 名前：健康オタク
ヨガマットはストレッチや筋トレ、寝転がってリラックスするのにも使えるんや
姿勢を安定させやすいし、硬い床で体痛くならんから続けやすいで

24 名前：ヨガ初心者
>>7 >>15
なるほど、筋トレやストレッチにも使えるんやな
確かに床が硬くて痛いから、それ防ぐためなんか

33 名前：ヨガ好き民
ヨガマットがあるなら、簡単なヨガポーズやってみてもええんちゃう？
「子供のポーズ」ってやつとかリラックスできてオススメやで

42 名前：ヨガ初心者
>>33
子供のポーズ？なんか簡単そうやな。調べてみてできそうなら試すわ

51 名前：健康オタク
あと、ヨガマットは瞑想にも使えるで。座って呼吸整えたり、目閉じてリラックスすると結構落ち着くで

63 名前：ヨガ初心者
>>51
瞑想もええんか。リラックスするために軽くやってみるわ

72 名前：筋トレ民
マットの上でプランクとかもええで。滑らんし安定してできるから、腕立てや腹筋にも使える

84 名前：ヨガ初心者
>>72
プランクか、見たことあるわ。これならヨガやらんでも色々使い道ありそうやな

プランクは体幹（コア）を鍛えるトレーニングやで！やり方としては、腕立て伏せの姿勢から肘を曲げて前腕を床につけ、そのまま体をまっすぐキープする感じや。頭からかかとまでが一直線になるようにして、できるだけ長くキープすることで、腹筋・背中・お尻など体全体を鍛えられるんや

簡単そうに見えて結構キツいけど、短時間で効果が出やすいから体幹トレーニングとして人気があるで！

95 名前：なんJ民
ヨガマットって思ったより応用効くで。ワイはストレッチ用やけど、結構便利や

103 名前：ヨガ初心者
>>95
色んな使い方あるんやな…とりあえずストレッチや筋トレから試してみるわ

115 名前：健康オタク
ヨガマットは持ち運びもできるし、公園でのんびりストレッチも気持ちええで。外でリフレッシュするのもアリや

126 名前：ヨガ初心者
>>115
外で使うのもええな。天気いい日にやってみるわ