1 名前：風吹けば名無し
プロテインも飲んどるし、ジムにも週3で行っとるのに、変化がわからん
プロテインも飲んどるし、ジムにも週3で行っとるのに、変化がわからん
5 名前：風吹けば名無し
3ヶ月でムキムキはさすがに早すぎやｗ 半年は見た方がええんちゃうか？
3ヶ月でムキムキはさすがに早すぎやｗ 半年は見た方がええんちゃうか？
9 名前：意識高い系
フォームが間違ってる可能性あるで 自己流でやっとると効かんこと多いし、一度トレーナーに見てもらったら？
フォームが間違ってる可能性あるで 自己流でやっとると効かんこと多いし、一度トレーナーに見てもらったら？
12 名前：プロテイン信者
タンパク質足りてるか？筋トレ後は必ずプロテイン飲むんやで！
食事も肉とかしっかり取らな意味ない
タンパク質足りてるか？筋トレ後は必ずプロテイン飲むんやで！
食事も肉とかしっかり取らな意味ない
16 名前：筋トレ初心者
ワイも3ヶ月やってるけど、見た目の変化よりまず筋肉ついた実感が出てくる段階やわ
持ち上げられる重さとか少しずつ増えてきた感じや
ワイも3ヶ月やってるけど、見た目の変化よりまず筋肉ついた実感が出てくる段階やわ
持ち上げられる重さとか少しずつ増えてきた感じや
18 名前：風吹けば名無し
>>12
プロテインは飲んでるで ただ食事は普通やから、タンパク質足りてないんかもな…
>>12
プロテインは飲んでるで ただ食事は普通やから、タンパク質足りてないんかもな…
22 名前：体脂肪減らんマン
筋肉つけたいなら、まず体脂肪も減らさな筋肉のラインが見えんぞ
腹回りの脂肪とかが多いと、筋肉隠れて見えにくくなる
筋肉つけたいなら、まず体脂肪も減らさな筋肉のラインが見えんぞ
腹回りの脂肪とかが多いと、筋肉隠れて見えにくくなる
27 名前：モチベおじさん
筋トレって継続するのが一番のポイントやで 3ヶ月やとまだ土台作りや
1年続けたらさすがに変化わかると思うで
筋トレって継続するのが一番のポイントやで 3ヶ月やとまだ土台作りや
1年続けたらさすがに変化わかると思うで
30 名前：フォーム厨
フォーム大事やで ちゃんと筋肉に効かせられてるか、鏡で確認しながらやると効果が出やすい
フォーム大事やで ちゃんと筋肉に効かせられてるか、鏡で確認しながらやると効果が出やすい
35 名前：栄養管理マン
食事が全てや！炭水化物もしっかり摂ってるか？エネルギー不足やと筋肉つかんぞ
食事が全てや！炭水化物もしっかり摂ってるか？エネルギー不足やと筋肉つかんぞ
39 名前：風吹けば名無し
>>22 >>35
やっぱ食事か…普段からそこまで意識してないし、見直すわ
>>22 >>35
やっぱ食事か…普段からそこまで意識してないし、見直すわ
42 名前：筋トレ歴5年
3ヶ月で変化感じられんのは普通やで 最初は筋肉痛ばっかりやけど、半年くらいから「おっ？」てなるはずや
3ヶ月で変化感じられんのは普通やで 最初は筋肉痛ばっかりやけど、半年くらいから「おっ？」てなるはずや
46 名前：超回復信者
毎日筋トレしとるわけじゃないよな？超回復のために休息も必要やで
筋肉は休んでる間に成長するから、やりすぎは逆効果や
毎日筋トレしとるわけじゃないよな？超回復のために休息も必要やで
筋肉は休んでる間に成長するから、やりすぎは逆効果や
50 名前：風吹けば名無し
>>46
休みはちゃんと取ってるで！週3でやっとるから、超回復にはなってるはず
>>46
休みはちゃんと取ってるで！週3でやっとるから、超回復にはなってるはず
53 名前：ジム仲間
ジム行くなら誰かとやるのもモチベ維持になるで ワイは友達と一緒に行くようにしてる
ジム行くなら誰かとやるのもモチベ維持になるで ワイは友達と一緒に行くようにしてる
59 名前：筋肉優先主義
腕とか胸ばっか鍛えてないか？下半身も鍛えると全体の筋肉がつきやすくなるらしいで
腕とか胸ばっか鍛えてないか？下半身も鍛えると全体の筋肉がつきやすくなるらしいで
62 名前：ファッション筋トレ民
ワイも最初は体つきに全然変化なかったけど、気づいたら服のサイズが変わってたわ
そういう小さい変化でモチベ保つんや
ワイも最初は体つきに全然変化なかったけど、気づいたら服のサイズが変わってたわ
そういう小さい変化でモチベ保つんや
68 名前：本気トレーナー
毎セット限界まで追い込めてるか？最後まで余裕で終わるようやと、負荷足りんから見直した方がええで
毎セット限界まで追い込めてるか？最後まで余裕で終わるようやと、負荷足りんから見直した方がええで
72 名前：筋トレYoutuber
体が変わるのって遅くて半年以上かかることが多いで 筋トレのやり方とかも動画で勉強しとくと効率上がると思うわ
体が変わるのって遅くて半年以上かかることが多いで 筋トレのやり方とかも動画で勉強しとくと効率上がると思うわ
76 名前：食事見直しマン
野菜や炭水化物もバランスよく食べんと、筋肉成長しにくいで！筋トレ後の食事は特に重要や
野菜や炭水化物もバランスよく食べんと、筋肉成長しにくいで！筋トレ後の食事は特に重要や
81 名前：自重トレ信者
意外と自重トレも取り入れると変化わかりやすくなるで ワイは自重トレとジムの組み合わせでやっとる
意外と自重トレも取り入れると変化わかりやすくなるで ワイは自重トレとジムの組み合わせでやっとる
85 名前：筋トレ辞めないマン
3ヶ月やって変化ないと感じる時こそ続け時やで！辞めんと粘ったら1年後に確実に差が出る
3ヶ月やって変化ないと感じる時こそ続け時やで！辞めんと粘ったら1年後に確実に差が出る
89 名前：プロテインバリエーション民
プロテインも色々あるけど、ホエイプロテインが筋肥大にはおすすめやで！違う種類試してみてもええかも
プロテインも色々あるけど、ホエイプロテインが筋肥大にはおすすめやで！違う種類試してみてもええかも
93 名前：習慣づけのプロ
筋トレを習慣化できるかが成長の鍵やで 毎日できるルーティンにすると、自然と成果もついてくる
筋トレを習慣化できるかが成長の鍵やで 毎日できるルーティンにすると、自然と成果もついてくる
98 名前：筋トレ先輩
ワイも最初の半年はなかなか変化なくて悩んだわ けど、気づいたら腕とか肩のラインが変わってきて感動したで
ワイも最初の半年はなかなか変化なくて悩んだわ けど、気づいたら腕とか肩のラインが変わってきて感動したで
103 名前：体重増えずに悩む民
筋肉つけたいなら、体重も増やさんと筋肥大せえへんで！少しずつでもカロリー増やすとええ
筋肉つけたいなら、体重も増やさんと筋肥大せえへんで！少しずつでもカロリー増やすとええ
107 名前：筋トレはメンタル
見た目の変化は遅いけど、精神的な強さもついてくるから焦らず続けるのが大事やと思うわ
見た目の変化は遅いけど、精神的な強さもついてくるから焦らず続けるのが大事やと思うわ
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