【カルシウム】牛乳飲んで骨強くしたいんやけど、牛乳嫌いや…代わりになるもん教えて

1 名前：カルシウム不足マン
骨を強くしたいから牛乳飲もうと思ったんやけど
どうしても無理や
他にカルシウム取れるもんないんか

5 名前：風吹けば名無し
魚食え！
小魚とか煮干しはカルシウムたっぷりやで

9 名前：ヨーグルト派
ワイも牛乳苦手やけどヨーグルトは食べとるわ
カルシウムも摂れるし腸にもええで

13 名前：栄養士
チーズもええで！
特にプロセスチーズはカルシウム多いからおすすめや

17 名前：カルシウム不足マン
>>9 >>13
ヨーグルトとかチーズならいけそうやな
魚はちょっと苦手やけど試してみるわ

21 名前：和食推し
小松菜やチンゲン菜もカルシウム多いで！
特に小松菜は牛乳並みにあるらしい

24 名前：サプリ信者
サプリでええやろ！
毎日飲むだけで簡単やし

28 名前：豆腐マスター
豆腐もええで！
納豆とかと一緒に食べると栄養も豊富やし続けやすい

32 名前：筋トレ民
プロテインでもカルシウム摂れるやつあるで！
トレーニングついでに飲むのもアリや

35 名前：ワイも牛乳無理
牛乳よりアーモンドミルクとか豆乳はどうや
カルシウム強化されたやつもあるで

39 名前：健康マニア
ゴマも実はカルシウム豊富やで！
サラダとかに振りかけるだけで簡単やし

42 名前：調理方法マスター
骨ごと食べられる魚が一番や！
サバ缶やイワシ缶なんか手軽やし栄養も多い

46 名前：風吹けば名無し
>>1
ワカメも意外とカルシウム多いらしいぞ
味噌汁とかに入れると毎日食べやすい

51 名前：おやつ代わり派
煮干しをおやつにするのもええで
コンビニにも売ってるし簡単にカルシウム補給できる

55 名前：サバ缶マニア
骨ごと食べられる缶詰ええで！
サバ缶はそのまま食べられるしカルシウムも豊富や

59 名前：カルシウム不足マン
>>42 >>55
サバ缶は食べやすそうやな
缶詰ならストックもできるし試してみるわ

63 名前：オートミール民
オートミールもカルシウム入っとるから
朝ごはんにヨーグルトと混ぜて食べると栄養バランスええで

68 名前：栄養補助食品民
カルシウム入りのグラノーラとかもあるで
朝食に入れるだけで簡単や

72 名前：おやつ好き
アーモンドとかもええで
カルシウム多いしおやつ代わりに食べるといい感じ

76 名前：乳製品嫌い
青魚食べられんのか
小魚とか骨ごと食べられるやつはカルシウム豊富やで

80 名前：豆乳マニア
豆乳もええぞ
カルシウム強化されてるやつなら牛乳と同じぐらい摂れるしクセも少ない

85 名前：カルシウム不足マン
>>76 >>80
青魚苦手やけど小魚ならいけるかもな
豆乳も挑戦してみるわ

89 名前：サプリ推し
サプリやっぱり手軽やで！
毎日牛乳の代わりに飲んでるけど手軽で続けやすい

92 名前：ひじき推し
ひじきもカルシウム多いで！
煮物とかに入れるだけで栄養とれるしおかずにもなる

96 名前：健康食愛好家
納豆もカルシウム少し入ってるし豆腐や大豆製品と組み合わせるとさらにええで

101 名前：お菓子代わり民
カルシウム入りのクラッカーとかお菓子もあるし買いやすくて続けやすいで

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