【朗報】筋肉量アップには炭水化物が重要だった国内大学サッカー選手の研究より

1 名前：炭水化物推奨民
国内の大学サッカー選手を対象とした研究で筋肉量増加には炭水化物摂取が重要だと判明
タンパク質よりも炭水化物の摂取量が筋肉量（FFMI）と強く関連している模様

国内の大学サッカー選手を対象とした研究により、筋肉量の増加にはタンパク質摂取だけでなく、炭水化物の摂取が重要であることが示唆されました。

主なポイント:

• プロテインサプリメントの利用状況: 対象者の50％がプロテインサプリを習慣的に摂取していました。

• 筋肉量と栄養素摂取の関連: 除脂肪体重指数（FFMI）が高い選手は、炭水化物の摂取量が多い傾向がありました。一方、タンパク質摂取量とFFMIの間には顕著な関連は認められませんでした。

• エネルギー摂取の重要性: 筋肉量の増加には、総エネルギー摂取量と炭水化物摂取量を増やすことが重要である可能性が示唆されました。

これらの結果は、アスリートが筋肉量を増やすための栄養戦略として、炭水化物の摂取量を適切に管理することの重要性を示しています。

参考：スポーツ栄養web

3 名前：プロテイン後悔民
これマジ？今までプロテインばっか飲んでたのアホらしくなるわ

7 名前：白米信者
白米最強理論ここで証明される

12 名前：一般人気になる民
>>1
サッカー選手限定やろ？一般人はどうなんや？

18 名前：エネルギー不足懸念民
>>12
運動してるなら似たようなもんちゃうか
結局エネルギー不足が筋肉の妨げになるんやろな

25 名前：糖質制限嫌い民
炭水化物取れって話なのにまた糖質制限厨が噛みついてきそう草

30 名前：デブ制限派
>>25
糖質制限はデブだけやっとけ理論やな

37 名前：タンパク疑問民
炭水化物が大事→わかる
タンパク質関係ない→これほんまなんか？

45 名前：関連理解民
>>37
「顕著な関連はない」ってだけで意味ないとは言ってないやろ

50 名前：炭水化物推奨民
>>37
タンパク質は必要やけど過剰に摂る必要はないって話や

58 名前：バランス信者
まあ結局バランスよく食えってことやん

65 名前：適量主義民
>>58
これ
全部適量摂取が正義や

72 名前：経験則納得民
筋トレ勢のメシ画像見てると白米山盛りやし経験則で分かってたんやろな