1 名前：なんJ民
血圧高めのワイ食事でどうにかしたいんやが
アドバイス頼むやで
血圧高めのワイ食事でどうにかしたいんやが
アドバイス頼むやで
2 名前：健康指南役
>>1
まずは減塩やな
塩分の摂りすぎはアカンで
加工食品とか外食控えて自炊メインにしろ
>>1
まずは減塩やな
塩分の摂りすぎはアカンで
加工食品とか外食控えて自炊メインにしろ
4 名前：バナナ推し
バナナええで
カリウム多いからナトリウム排出してくれるんや
バナナええで
カリウム多いからナトリウム排出してくれるんや
6 名前：サラダ信者
ほうれん草とかアボカドもカリウム豊富やで
サラダにするのが手軽でええわ
ほうれん草とかアボカドもカリウム豊富やで
サラダにするのが手軽でええわ
9 名前：出汁職人
>>1
出汁とか使って減塩料理作るのオススメや
昆布とか鰹節で味出すと塩なくても満足感あるで
>>1
出汁とか使って減塩料理作るのオススメや
昆布とか鰹節で味出すと塩なくても満足感あるで
13 名前：ヨーグルト信者
ヨーグルトとか豆乳ええで
カルシウムやマグネシウム摂れるから血圧安定するらしいわ
ヨーグルトとか豆乳ええで
カルシウムやマグネシウム摂れるから血圧安定するらしいわ
18 名前：玄米派
食物繊維取るのも大事やな
玄米とかオートミールに変えるだけでも違うらしいで
食物繊維取るのも大事やな
玄米とかオートミールに変えるだけでも違うらしいで
22 名前：リゾットマスター
>>18
オートミール飽きるんよな…なんかええ食べ方ないか
>>18
オートミール飽きるんよな…なんかええ食べ方ないか
27 名前：リゾット推奨民
>>22
リゾット風にするとええで
チーズ少なめにして具材たっぷり入れると満足感ある
>>22
リゾット風にするとええで
チーズ少なめにして具材たっぷり入れると満足感ある
33 名前：アルコール控えめ派
>>1
酒飲むなら適量守れよ
飲みすぎると血圧上がるで
>>1
酒飲むなら適量守れよ
飲みすぎると血圧上がるで
40 名前：魚推し
>>1
魚多めにして肉は赤身中心にしたらええぞ
揚げ物も控えめにな
>>1
魚多めにして肉は赤身中心にしたらええぞ
揚げ物も控えめにな
47 名前：オリーブオイル信者
オリーブオイルええぞ
不飽和脂肪酸は血圧に優しいらしいわ
オリーブオイルええぞ
不飽和脂肪酸は血圧に優しいらしいわ
54 名前：メニュー例の人
>>1
朝：オートミール＋バナナ
昼：野菜たっぷりスープ＋鶏むね肉
夜：魚の塩焼き（塩控えめ）＋ほうれん草のおひたし
これで完璧や
>>1
朝：オートミール＋バナナ
昼：野菜たっぷりスープ＋鶏むね肉
夜：魚の塩焼き（塩控えめ）＋ほうれん草のおひたし
これで完璧や
60 名前：足りない派
>>54
昼にスープだけとか足りんやろ…おにぎり一個くらい追加してええんちゃう
>>54
昼にスープだけとか足りんやろ…おにぎり一個くらい追加してええんちゃう
67 名前：味噌汁好き
味噌汁どうなん？塩分多いイメージあるけど飲んでもええんか
味噌汁どうなん？塩分多いイメージあるけど飲んでもええんか
74 名前：減塩派
>>67
減塩味噌使えば問題ないで
具沢山にすれば満足感も上がる
>>67
減塩味噌使えば問題ないで
具沢山にすれば満足感も上がる
81 名前：運動推奨マン
>>1
運動もちゃんとやっとるんか？
食事だけでどうにかしようとしたら限界あるで
>>1
運動もちゃんとやっとるんか？
食事だけでどうにかしようとしたら限界あるで
90 名前：ウォーキング提案者
>>81
ウォーキングとかでええんか？
どんくらいやればええんや
>>81
ウォーキングとかでええんか？
どんくらいやればええんや
98 名前：スパイス活用民
塩の代わりにスパイス使うのもええで
カレー粉とかレモン汁活用してみ
塩の代わりにスパイス使うのもええで
カレー粉とかレモン汁活用してみ
107 名前：高血圧基準知識民
血圧高いってどれくらいやったらアウトなん？
血圧高いってどれくらいやったらアウトなん？
115 名前：基準説明民
>>107
上140以上下90以上やと高血圧やな
病院行った方がええで
>>107
上140以上下90以上やと高血圧やな
病院行った方がええで
123 名前：豆乳推し
豆乳にハマっとるんやけど
血圧にええんやろか
豆乳にハマっとるんやけど
血圧にええんやろか
132 名前：大豆信者
>>123
大豆イソフラボンがええらしいで
ただ飲みすぎ注意やな
>>123
大豆イソフラボンがええらしいで
ただ飲みすぎ注意やな
140 名前：水分大事派
>>1
水分補給も大事やで
特に冬場は意識せんと脱水なるからな
>>1
水分補給も大事やで
特に冬場は意識せんと脱水なるからな
148 名前：外食アドバイザー
外食するならどんな店選ぶんがええんやろか
外食するならどんな店選ぶんがええんやろか
156 名前：和食推奨民
>>148
和食やな
ただし天ぷら系とか味濃いのは避けて
煮物とか焼き魚系にしとけ
>>148
和食やな
ただし天ぷら系とか味濃いのは避けて
煮物とか焼き魚系にしとけ
165 名前：適度推奨派
結局完璧求めるとストレス溜まるから適度にやればええねん
結局完璧求めるとストレス溜まるから適度にやればええねん
173 名前：リラックス推奨民
>>165
ストレスも血圧に悪影響やからな
リラックス大事やで
>>165
ストレスも血圧に悪影響やからな
リラックス大事やで
182 名前：生活改善派
>>1
結局生活習慣見直さんと根本的な解決にならんで
>>1
結局生活習慣見直さんと根本的な解決にならんで
191 名前：初心者やる気マン
みんな意識高いな…ワイも今日からやってみるか
みんな意識高いな…ワイも今日からやってみるか
200 名前：応援団
>>191
無理せん範囲で続けるんやで
継続が一番大事や
>>191
無理せん範囲で続けるんやで
継続が一番大事や
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